专家表示，除了平时保持私处通风、清洁卫生，以及适度补充益生菌使阴部维持弱酸性环境外；日常饮食多摄取维生素Ｃ、前花青素等3大营养素，也是提升私处抵抗力的好选择！

 

保护妹妹健康必知！营养师：私密处爱酸性环境

 

孙语霙营养师表示，在健康状态下，女性的阴道会存在有65～80％左右的优质的益菌丛（乳酸杆菌），以让私密处维持在3.5～4.5的弱酸性环境中；藉此形成天然的防护罩，以发挥抑制致病霉菌过度繁殖、维持菌丛生态平衡，预防私处感染的作用。

 

但值得注意的是，碍于妇女朋友先天生殖器为前有尿道、后有肛门的结构，且三者间彼此十分邻近。再加上，相较于尿道、肛门，女性外阴部是黏膜组织及角质层较薄的肌肤组织，相较其他部位脆弱、敏感。

 

因此，只要女性朋友日常保养稍不留意，就可能使私处的pH值失衡，引发搔痒、发炎，甚至感染的状况发生。所以，想改善泌尿道、私处感染问题，防止其反覆发生，如何有效维持阴道pH值的酸性及阴道黏膜组织的抵抗力，自然成为首要关键！

 

防私密处感染不只益生菌，补对3营养素更有力！

 

不过，想有效维持私密处酸硷值呈现弱酸性，该怎麽做才对呢？对此，孙语霙营养师建议，除了适时摄取优格、优酪乳、韩式泡菜等食物，来补充益生菌改变肠道菌丛、降低排泄物中坏菌的含量；以减少因肛门口与阴道口、尿道口的位置接近，增加肠内坏菌因排泄沾染私密处的机会外；女性朋友不妨也可适度摄取下列3大营养素，也是很好的日常自我保养、预防选择：

 

【营养素1／前花青素】

 

蔓越莓、洛神花等植物中富含的前花青素，能让大肠杆菌中鞭毛不易附著在泌尿道上，降低大肠杆菌于私处滋生、蔓延的机会。同时，还可以酸化尿液，因此以适度摄取有助于减少霉菌感染的发生机会。

 

获取来源：蔓越莓、洛神花、黑莓、葡萄籽。

 

【营养素2／植化素】

 

日常饮食多摄取不同颜色的蔬菜、水果，当中富含的植化素能帮助人体加强免疫能力与抗氧化力，进而增加私密处的抵抗力。

 

获取来源：柑橘类水果、大蒜、洋葱。

 

【营养素3／维生素C】

 

维生素C有辅助胶原蛋白形成的作用，适度补充有利巩固泌尿道的结缔组织，降低细菌感染的机会。此外，维生素C还能使尿液酸化，因此能有效降低下列3种引起泌尿的感染的致病菌大肆繁殖：绿脓杆菌（Pseudomonas aeruginosa）、腐生葡萄球菌（staphylococcus saprophyticus）、大肠杆菌（escherichia coli）。

 

获取来源：芭乐、奇异果、草莓、番茄、柠檬、苹果。

 

拒当「霉」女！女性私处清洁、保养这样做不NG

 

除了从日常饮食内容下功夫外，孙语霙营养师也提醒，想要保持私处健康，养成下列5大正确的日常清洁、保养方针更是关键：

 

一正确清洁：除了如厕后确实按照由前往后擦的方式清洁私处外。洗澡时更要避免使用清洁力过强的肥皂、杀菌沐浴乳，建议挑选较温和、弱酸性成分清洁私密处尤佳。

 

二勤换卫生棉：卫生棉一经使用就会变成滋生细菌的温床，因此得勤劳更换；一般来说，最好每2小时替换一次较有保障。此外，月经量少时，也不建议改用卫生纸替代卫生棉，因为卫生纸在製造过程中，不一定会如卫生棉般经过完全消毒，在使用上较有卫生疑虑。

 

③性行为过后宜沐浴：由于男性的精液呈现硷性，因此亲密关系后，建议女性朋友最好适度沐浴清洁女性私密处，以恢复私密处的酸性环境。

 

四适量饮水、不要憋尿：建议一天应饮用1500c.c.以上的白开水，多喝水、增加排尿，有助于将位于私处的细菌冲刷带走、降低感染发生率。

 

伍规律作息、运动：睡眠充足、规律运动、减少压力，都有利免疫系统正常运作、增进全身健康。

 

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