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开始服用益生菌有人会有一些不舒服怎么回事？

开始服用益生菌，有的朋友会出现一些不舒服的症状，这是怎么回事呢？
这是身体所谓的好转反应，中医名词叫瞑眩反应。

那什么是瞑眩反应呢？
是指人的体质或身体机能由不好转好（如：酸性体质变为健康弱酸体质），或人体在排除毒素时（如药品、食物中农药、人工添加剂、饲料中的荷尔蒙、抗生素、人体产生的废物等残留）身体的反应，所以又称为排毒反应或者调整反应。瞑眩反应是暂时性的，不是每一个人都会发生，也不是只发生一次。
主要原因是体内废物较多，多发群体是过敏体质。
瞑眩一词最早来源于《尚书·说命篇上》：“若药不瞑眩，厥疾弗瘳。”意思是说一个病重的人，如果在服用完中药之后，没有出现不舒服的现象，那就不能彻底治愈这个病。瞑眩反应，可理解为排毒反应、排病反应、调节反应、有效反应和好转反应，是指身体经过治疗调理，大部分人都会出现的一种身体不适症状或发病状态。少则一两天，多则几个星期甚至数月，每个人出现的轻重程度也不相同。
认识瞑眩反应很重要，比如身体通过正确的方法治疗已经好转，开始排病，由于不理解身体的瞑眩反应，以为是疾病复发，就会认为这种方法没有效果甚至起了反作用而放弃。
怎样来判断身体不适症状不是身体恶化而是身体好转而出现的瞑眩反应呢？
要看自己是否精神旺盛，身体有劲了。人的身体都有一定的修复调整功能和自我痊愈能力，瞑眩反应，就是由病态向健康态过渡过程中身体内部正邪斗争的效应。


服用益生菌部分人出现好转反应怎么办？
1.服用益生菌产生瞑眩反应表示益生菌正在发挥作用。
2.瞑眩反应一般程度轻微，且不超过14天。
3.常见的瞑眩反应：腹泻、排气、腹胀、肠胃抽筋、皮疹、粉刺
4.这些瞑眩反应的发生表示益生菌正在肠道进行细菌重塑，解毒并改善肠道环境等工作。
5.减少瞑眩反应的方法：
甲、减低剂量：降低剂量食用，适应后便逐渐增量。一下子吃太多太快可能会超出剂量，故建议可分次食用。
乙、多喝水：这些瞑眩反应是因为身体在排毒或排毒有困难，而水是最基本的解毒剂，故保持水份很重要。
丙、给身体时间去适应：益生菌在体内重建肠道菌丛，这对身体而言是一项很大的反应，故至少给2周时间去适应

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