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三餐“老外”多 营养不均缺蔬果

　　由于双薪家庭普及，加上生活忙碌、家庭成员人数少、不易开伙的情况下，外食人口逐年增长，根据「台湾职场健康促进」调查数据显示，在每日饮食选择上，民众每周外食五天以上者占多数，约近七成。而在调查内容中也进一步发现，民众在蔬果摄取量不足的比例也高达五～六成。显示民众在于外食的挑选上，往往为了方便简单快速多肉类少蔬果，在膳食纤维上也严重摄取不足，当不健康的饮食习惯，造成蔬果纤维摄取量不足时，将使肠胃蠕动不佳、排便不顺畅、消化道能力变差，久而久之演变成肠道健康的隐忧。


持续补充益生菌＋纤维＋酵素 保持机能好「酵」率

　　为使长期生活习惯不佳及外食营养摄取不完整的民众，更能持续做好消化道保健，建议从三方面著手：（1）养成良好且规律的生活饮食；（2）减轻酵素的解毒负担；（3）减轻压力并调整规律的生活方式。透过每天补充额外摄取的好菌+酵素+纤维的方式，来减缓身体酵素数量降低的速度及帮助每日规律排便。此外在水份补充方面，养成每天持续补充约2000C.C.水量，让体内新陈代谢更好，气色更佳，而在食物挑选类别上，建议多吃蔬果类等高纤维食物，少碰甜食/油炸/高钠/辣等刺激性食品，来帮助每天排便顺畅，以维持健康的消化道机能。

　　在调整饮食及生活习惯的过程中，除了睡眠要足够、饮食要均衡外，也需多多摄取富含膳食纤维及食物消化酵素的蔬果(例如：凤梨、洋葱、奇异果、芝麻等等…)，若需透过其他保健食品来加强补足，也建议挑选不含添加番泻叶成分的商品，改选以健康成分为主，帮助体内废物及毒素有害物质排出体外，例如使用有黄金三元素之称的纤维＋益生菌＋酵素，除了促进消化道机能，帮助排便顺畅，也呼吁尽量减少利用拉肚子的方式，来帮助排便，不只可防止因长期腹泻所产生的依赖不适，也可减少造成身体负担的风险。