降低湿度，杜绝尘螨

尘螨的最佳环境是摄氏22-25度、湿度70-80％，超过摄氏60度的环境便会死亡。杜绝尘螨你可以这样做：定期清洗床单、冷气滤网；床具、棉被、枕头以防尘套包裹，并以60度高温水洗加阳光曝晒；固定擦拭傢俱书柜避免堆积灰尘，维持环境清洁；必要时也可使用除湿机降低湿度，也可在晴天时打开门窗保持通风。

 

美食忌口，健康拥有

少吃加工或精製的食物，儘可能少吃糖类，避免高油、高热量，另外，蛋白、小麦、花生、牛奶、海鲜都是常诱发过敏的因子，避免接触可能产生过敏反应的食物，尽量饮食多样化、均衡饮食，才能减少过敏发生机率。

 

宠物朋友，上床不妥

很多人喜欢与宠物上床共眠，殊不知牠的毛髮、唾液、皮屑都可能引起过敏者的不适，应避免与宠物同床共枕。

 

室内植物，勤劳照顾

室内盆栽植物也可能让你打喷嚏、流眼泪，记得尽量放置于靠窗通风处，保持适度水份，避免土壤因过于潮湿容易孳生霉菌，引发过敏。

 

适度运动，增强自我

运动不只可以增强体力、加速新陈代谢，更可以活化我们的免疫细胞，在面对天气变化时使我们更能适应及增强抵抗力！

 

释放压力，来者不惧

有研究指出，压力会影响身体荷尔蒙分泌，让免疫力变差，激发各类过敏反应，工作忙碌之馀，别忘了良性适度的人际互动；茶馀饭后之际，也可以到户外散步，有了健康，面对病原体便来者不惧。

 

参考资料：

卫福部 健康九九网站、台湾气喘卫教学会